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【プチ断食】1日で効果を出すそのやり方とは!?

基本的にプチ断食は「2〜3日間」をかけて行うものですが、

「1日限り」でもチャレンジすることは可能です。

 

日数をかけないため本格的なプチ断食に比べると成果は劣りますが、

それでも片頭痛、胃腸の調子、便秘などの改善効果が期待できます。

 

「なんだかちょっと、身体が本調子じゃない」

というような時に良い効果をもたらしてくれるので、

気軽にチャレンジしてみてください。

 

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1日の食事は完全に水分のみ

1日限りのプチ断食では、より効果を得るためにも、

その日摂取するものは完全に水分のみに限る必要があります。

 

水やお茶類

ヨーグルト、野菜ジュースなども控え、

水、ノンカフェインのお茶などを口にするようにしましょう。

プチ断食1日効果やり方01

運動する場合は注意する

身体を動かすことでより効果を高めることができますが、

完全に食事を抜く分、無理に運動をすると体調を崩しますので、

ヨガやストレッチなど室内の運動に留めるようにしましょう。

プチ断食1日効果やり方02

食事の誘惑から逃れる為には

また、完全な絶食は酷い空腹感を感じますから、

これを紛らわすために掃除や片付けなどを積極的に行うと良いです。

 

ただじっとしていると食事の誘惑に負けやすいため、

意識して何かを行うようにしてください。

 

前夜と翌朝の食事は胃に優しい軽めのものを

前夜と翌朝の食事も重要

1日限りのプチ断食では、前後日の食事も重要になってきます。

前日の夜は絶食もしくはスープなど軽めの食事のみ、

翌日朝の食事は消化に優しいものを少量ずつなど配慮していかなければなりません。

 

この前夜と翌朝の食事をがっつりめにしてしまうと

プチ断食自体全く意味の無いものになりますから、気をつけましょう。

 

1日だけで効果を出すためには通常のプチ断食よりも

厳しく節制していく必要がありますので、

この点については充分心得ておかなければなりません。

プチ断食1日効果やり方03

 

定期的に繰り返すのが理想的

1日限りのプチ断食は1回の効果こそ少ないものの、

定期的に行うことで身体をリセットし腸の環境を安定させることができます。

 

1日だけであれば気軽に行いやすく、繰り返しやすいため、

プチ断食で得られる効果を継続していきたいという人はぜひ習慣づけてみてください。

 

回数を重ねるごとに体質が改善?

回数を重ねるごとに体質が改善し、

体調不良に悩まされにくい、

痩せやすい身体作りを行っていけますから、

不調続きという人にもぴったりです。

 

またプチ断食初心者の人にとってもチャレンジしやすいので、

より気軽に始めてみたいという人にも適しています。

 

水分のみでは辛い人は?

そして、1日限りでも水分のみは辛いという場合には、

主食を抜きサラダだけに抑えるなど

少しずつ食事量を減らしていくやり方でもOKです。

 

回数を重ねるごとに、

試しに徐々に減らして調節してみて下さい☆

 

<関連記事>
プチ断食の基本的なやり方と期間に関してはこちら
→ プチ断食の正しいやり方・期間!その効果とは?(方法)

 

他にもいろいろなプチ断食方法があるので、

他の記事もぜひ見て行ってくださいね☆

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