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【プチ断食】スープで断食する方法とその効果とは!?(やり方)

きちんと食事をしないと体調が心配という人は、

スープを利用してプチ断食を行うと良いでしょう。

 

プチ断食では固形物を摂取するのは基本的にNGですが、

消化吸収に配慮し細かく刻んだ野菜なら、スープに混ぜて摂って問題ありません。

 

ヨーグルトや野菜ジュースだけでは食事にストレスを感じることもあるので、

少しでも食事らしい食事をしたいのであればスープでプチ断食に臨んでみてください。

やり方や効果について正しい知識を心得てチャレンジしましょう。

 

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野菜は細かく刻み、よく噛むこと

野菜は細かく刻む

スープでプチ断食を行う場合には、

具となる野菜は細かく刻むことが大切です。

 

ポトフのような具がごろごろとしたスープだと

消化に負担がかかるので、

食材に関わらず細かい角切りにしてください。

プチ断食スープ方法効果やり方02

よく噛んで食べる

さらに食べる時もよく噛むようにしましょう。

消化を助けると共に、少量の食事でも満腹感を得ることができます。

 

使う食材と味付けは?

食材については

「キャベツ、たまねぎ、にんじん、セロリ、トマト」

などを利用し、コンソメやこしょうなどで

薄味に味付けて食べるようにしてください。

 

少しずつ具を減らすのも有効

また少しずつ具を減らし、

最終的には具無しスープだけにするといった方法をとると、

より有意義なプチ断食が行えます。

 

野菜の栄養による脂肪燃焼効果が期待

脂肪燃焼効果のメリット

野菜スープによるプチ断食は、

空腹感や食事によるストレスを減らせるといった他に、

野菜の栄養によって脂肪燃焼効果を得られるといったメリットがあります。

 

冷えや肩こり・便通の改善も

さらに冷えや肩こり、便通の改善なども期待できるため、

デトックス、ダイエットの他にもより多くの効果を

得たい人は満足度の高いプチ断食が行えます。

 

適度な塩分も摂取できる

またスープの味付けによって、

プチ断食期間中にもしっかり塩分を摂取できます。

 

ヨーグルトや野菜ジュースによるプチ断食の場合、

塩分不足で頭痛が起こるといった人もいるので、

体調管理が心配な人はこちら方法を取ると良いでしょう。

プチ断食スープ方法効果やり方01

 

野菜スープなら1日2食に抑えられる

他のプチ断食は「1日3食」が基本

実は、スープ以外の他のプチ断食の方法を

取る場合は「1日3食」が基本になっています。

 

野菜スープなら「1日2食」で良い

しかし野菜スープは具を摂取するので満腹感を得られ、

さらに腹持ちも良いことから、

昼食を抜いて「1日2食」に抑えることができます。

 

食間を空けることによるメリット

食事の間隔を空けることでより胃や腸を空にし、

プチ断食の成果を高めていけますから、

「食べ物を体内に留める時間を極力減らしたい」

という場合にこそ野菜スープは有意義に

利用できる選択肢と言えるでしょう。

 

<関連記事>
プチ断食の基本的なやり方と期間に関してはこちら
→ プチ断食の正しいやり方・期間!その効果とは?(方法)

 

一見、固形物を口にするためにプチ断食の成果が得にくいように思えますが、

実はその逆で、野菜スープこそ高い効果を得やすい選択肢なのです。

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