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【プチ断食】コーヒーで断食は大丈夫!?(やり方・効果)

プチ断食は固形物の摂取を避け、

液体のみ摂るようにすれば基本的に問題ありません。

 

そのため飲み物を利用してこれにチャレンジすることが多くなりますが、

その選択において、コーヒーをチョイスするのはどうなのでしょうか?

今回は、プチ断食においてのコーヒーに関して見ていきます!

 

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コーヒーはおすすめ出来ない

結論から言いますと、プチ断食において

コーヒーを選択するのはあまりおすすめできません。

 

コーヒーはカロリーが少なく脂肪を分解する作用があるため、

一見ダイエットに良い飲み物のように思えます。

プチ断食コーヒー断食やり方効果01

プチ断食においてはデメリットに

しかしプチ断食においては、

他の食物を摂取しないため利尿作用が強く出てしまい、

脱水症状を引き起こす一因になるなど、

デメリットとなる部分が非常に大きいのです。

 

その辺りのデメリットを詳しく見ていきましょう!

 

プチ断食期間中のコーヒーは逆効果?

コーヒーは食事と合わせて摂取する分には覚醒作用、

リラックス効果などのメリットがあります。

体温を下げる

しかしその反面、

「血管の収縮作用によって体温が下がる」

といったデメリットもあります。

 

ビタミンを破壊し、代謝が悪くなる

そして、「ビタミンを破壊して代謝が悪くなる」

といった作用もあるため、

この点をよく心得ておかなければなりません。

 

コーヒーだけの摂取は健康面でデメリット

他の食べ物を口にしないプチ断食中というのは

これらの影響をもろに受けますから、

コーヒーだけを摂取するとなると健康に対して

デメリットとなる部分が大きいのです。

 

胃腸を休めるのに逆効果になる

またプチ断食は本来、胃と腸を休めることで

基礎代謝や免疫力のアップを図り、

結果的にダイエットに繋がっていくことを一つの目的としています。

 

しかし、コーヒーは消化酵素を含まないため、

胃腸を休めるのには逆効果となってしまうのです。

プチ断食コーヒー断食やり方効果02

 

コーヒーの摂取自体を控えるべき?

スムージーやスープなどを用いてプチ断食に臨む場合でも、

コーヒーを摂取すること自体があまり良しとされません。

 

どうしても飲みたい場合の対策

しかし、中には毎日のコーヒーが習慣になっているという人もいるでしょうから、

そういった人は豆から挽いたものでは無く、

タンポポやチコリを原料としたコーヒーで間に合わせるように努めましょう。

 

どうしても豆から挽いたものが飲みたいのであれば無糖、

ブラックのコーヒーを利用し、少量の摂取に抑えてください。

プチ断食コーヒー断食やり方効果03

基本的にはプチ断食中は控えよう

しかし、やり方に関わらず、プチ断食においてはコーヒー自体が

摂取を避けるべきものということはよく覚えておきましょう。

 

カフェインを含むものは避ける

カフェインは胃腸に負担をかける

コーヒーに限らずカフェインを含む飲み物は胃や腸に負担をかけますから、

プチ断食中はこれを含むものを避けていかなければなりません。

 

紅茶や緑茶も注意

紅茶、緑茶などにもこれらの成分は含まれますので気をつけてください。

 

ハーブティーやルイボスティーは?

喉を潤すものは基本的に水とし、

どうしてもお茶類を飲みたいという場合には

ノンカフェインのハーブティー、ルイボスティーなどを

利用するようにしてください。

 

<関連記事>
プチ断食の基本的なやり方と期間に関してはこちら
→ プチ断食の正しいやり方・期間!その効果とは?(方法)

 

コーヒー好きの人は、これらを認識して上手に取り入れて下さい☆

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