【プチ断食】飲み物で断食する時は何を選べばいい？（やり方・効果）

プチ断食時には固形物を食べることはNGなので、

基本的には飲み物でプチ断食することになります。

飲み物と一口に言っても、

プチ断食で使われる飲み物にはいつか種類があるので、

どれを選ぶのが一番良いのか迷うところだと思います。

そこで今回は、

それぞれのメリットとデメリットと共に、

いつくかご紹介していこうと思います☆

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プチ断食時の飲み物は何がある

プチ断食時の代表的な飲み物

飲み物でプチ断食する場合、その選択肢は

「水、砂糖水、野菜ジュース、スムージー、酵素ドリンク」

などが代表的です。

野菜ジュースがメジャー

しかし、水、砂糖水というのはかなり上級者向けの選択肢になるため、

一般的には「野菜ジュース」がメジャーと言えるでしょう。

スムージーや酵素ドリンクも好まれる

他には「スムージー」、「酵素ドリンク」は

ダイエット、デトックス効果を高めてくれるメリットがあるので、

少しでも有意義な結果を得たい場合はこちらを選択するのも良いでしょう。

メリットとデメリットを把握して選ぼう

いずれもやり方は3食毎に飲むだけと同じですから、

それぞれの効果、メリット、デメリットをよく把握して、

適した選択肢を選ぶようにしてください。

野菜ジュースなら栄養がしっかり摂れる

野菜ジュースのメリットは？

まずは、「野菜ジュース」でプチ断食に励む場合ですが、こちらは

「生の野菜の栄養をしっかり摂れる」

といったメリットがあります。

ビタミンや食物繊維が豊富

ヨーグルトやおかゆなどだと、

どうしても栄養不足の問題が出てきますが、

野菜の場合はビタミンや食物繊維などが豊富なためその心配がありません。

健康面に気をつけたい人向け

プチ断食の場合、期間が短いため

それほど栄養を気にする必要はありませんが、

より健康的にチャレンジしたいという場合には

こちらを選ぶと良いでしょう。

野菜ジュースのデメリットは？

ただ野菜ジュースは他の選択肢と比べて

毎食分の準備に手間がかかるといったデメリットがあります。

食材の調達にもお金がかかるため、

この点を踏まえて臨むことが大切です。

市販のジュースでも代用可能ですが、

基本的には生野菜から自作することが大切です。

スムージーは果物プラスで腹持ちも良い

腹持ちの面でメリット大

「スムージー」は、野菜ジュースに果物などを

プラスした重みのある飲み物なので、

飲みやすさや腹持ちの面でメリットが大きいです。

食事回数は「１日２回」で良い

スムージの場合は、朝と夜たっぷり1杯飲むのであれば、

食事の回数を「1日2回」に抑えられます。

栄養豊富で酵素による効果も期待できる

スムージーなら、野菜ジュースより更に

しっかり栄養を摂ることができると共に、

果物に含まれる酵素の力で、野菜ジュースよりも

ダイエット、デトックス効果が高まります。

プチ断食用のスムージーも市販されている

こちらも基本的に野菜、果物を使っての自作が基本ですが、

プチ断食用のスムージーなども市販されているので

こちらを利用するのも良いでしょう。

酵素ドリンクは栄養と酵素を効率良く摂取

酵素ドリンクのメリットは？

栄養と酵素をバランスよく取れる

「酵素ドリンク」は、野菜や果物の栄養と酵素を

バランスよく摂取できる優れものです。

栄養の計算などをする必要が無く、

ただこれを飲めば必要な栄養を摂取できます。

ダイエットやデトックス効果が高い

酵素の量や効力も計算されて作られているので、

スムージーよりもダイエット、デトックス効果が

高まる可能性が高くなります。

酵素ドリンクのデメリットは？

飲み物を利用したプチ断食では、

酵素ドリンクは非常に有意義に利用できますが、

その反面、やはりデメリットもあります。

腹持ちが悪い

酵素ドリンクは、野菜ジュースやスムージーと比べると

どうしても腹持ちが悪くなってしまうでしょう！

少し物足りない感じになり、他にも何か欲しくなるかもしれません。

コストが高い

そして酵素ドリンクは、

「他の選択肢に比べてコストがかかる」

といったデメリットもあります。

数日限りならそれほどの負担にはなりませんが、

繰り返しこれを利用してプチ断食に臨むという場合には

出費を覚悟しなければなりません。

＜関連記事＞
プチ断食の基本的なやり方と期間に関してはこちら
→ プチ断食の正しいやり方・期間！その効果とは？（方法）

いかがでしたか？

それぞれのメリットとデメリットを考慮して、

自分に合うものを選んで下さい！