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吉野家のカロリー一覧表(牛丼・並・大・特盛・コモサラ・豚丼・生姜焼きなど)

明治32年(1899年)からある、牛丼チェーン店といえば、「吉野家」です☆

「吉野家信者」と言われる熱狂的ファンがいる吉野家ですが、

今回は、カロリーに関して調べてみました。

 

メインの牛丼から豚丼、コモサラなどなど、

全メニューのカロリーを一覧表にしたので、

ダイエット中の方やカロリーが気になる人は、

参考にしてみて下さい^^☆

 

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丼メニュー

牛丼・豚丼メニュー

吉野家カロリー一覧表牛丼並大特盛コモサラ豚丼生姜焼き01

まずは「牛丼」「豚丼」丼メニューのカロリー一覧表です!

牛よりも豚の方がカロリーが低く、

カロリーを気にする人は、590kcalの「豚丼」の並にしておきましょう☆

※カロリー単位は「kcal」。

牛丼・豚丼メニュー 並盛 大盛 特盛
牛丼 669 929 1063
牛ねぎ玉丼 782 1041 1175
豚丼 590 788 940
豚キムチ丼 608 806 958
豚生姜焼丼 602 803 963
豚ねぎ玉丼 703 901 1053
豚半熟玉子丼 671 869 1021
豚チーズ丼 694 892 1044
牛カルビ丼 827 1066 1182
牛丼(アタマ大盛) 752
牛ねぎ玉丼(アタマ大盛) 864
豚丼(アタマ大盛) 674
豚キムチ丼(アタマ大盛) 692
豚生姜焼丼(アタマ大盛) 689
豚ねぎ玉丼(アタマ大盛) 787
豚半熟玉子丼(アタマ大盛) 755
豚チーズ丼(アタマ大盛) 778

 

コモサラセット

次は、「コモサラセット」のカロリーです!

コモサラセットとは、「牛丼小盛」と「サラダ」のセットになります!

「コモサラ(生野菜サラダ)」が530kcalと一番低く、

牛丼や豚丼単品を頼むよりもカロリーを抑えることができます。

さらに「生野菜サラダ」を食べて栄養面にも気をつかうことができますよ☆

コモサラセット カロリー
コモサラ(生野菜サラダ) 530kcal
コモサラ(ごぼうサラダ) 591kcal
コモサラ(ポテトサラダ) 630kcal

 

うな重メニュー

うな重単品

次は、「うな重単品」メニューのカロリーです!

「鰻重(一枚盛)」で669kcalと、牛丼の並と同じカロリーですね!

意外とカロリー高めですね!

うな重単品 カロリー
鰻重(一枚盛) 669kcal
鰻重(二枚盛) 880kcal
鰻重(三枚盛) 1205kcal

 

うな重セット

次は「うな重セット」のカロリーです!

「鰻重セット」は、うな重にみそ汁と漬物が付いてるセットです。

うな重セット カロリー
鰻重セット(一枚盛) 692kcal
鰻重セット(二枚盛) 903kcal
鰻重セット(三枚盛) 1229kcal

 

皿メニュー

次は、「皿メニュー」のカロリー一覧表です!

一番カロリーが低いのは「ベジ皿」の138kcalですが、

肉が食べたい場合は、「豚皿」にしておきましょう!

※カロリー単位は「kcal」。

皿メニュー 並盛 大盛 特盛
牛皿 286 339 535
豚皿 215 266 418
牛カルビ皿 419 544 660
ベジ皿 138

 

定食メニュー

次は、「定食メニュー」のカロリーです!

一番カロリーが低いのは、「豚生姜焼定食」の並盛の625kcalになります。

※カロリー単位は「kcal」。

定食メニュー 並盛 大盛 特盛
豚生姜焼定食 625 823 983
牛カルビ定食 821 1093 1209
牛鮭定食 740

 

カレー・メニュー

次は、「カレー・メニュー」のカロリーです!

カレーメニューは下記の他にもメニューがありますが、

他はカロリーが公開されていませんでした。。

※カロリー単位は「kcal」。

カレー・メニュー 並盛 大盛
こく旨カレー 569 683
旨辛カレー 610 724

 

サイドメニュー

吉野家カロリー一覧表牛丼並大特盛コモサラ豚丼生姜焼き02

次は、「サイドメニュー」のカロリー一覧表です!

カロリーは気になるが、牛丼や豚丼だけでは物足りない場合は、

「みそ汁、生野菜サラダ、お新香、キムチ、のり」

ならカロリーは低く「5〜23kcal」に抑えられるので、それらがオススメです!

サイドメニュー カロリー
みそ汁 20kcal
けんちん汁 53kcal
とん汁 112kcal
玉子 97kcal
半熟玉子 81kcal
ねぎ玉子 113kcal
生野菜サラダ 23kcal
ごぼうサラダ 85kcal
ポテトサラダ 123kcal
チーズ 104kcal
お新香 15kcal
キムチ 18kcal
サーモン 155kcal
ご飯 375kcal
牛小鉢 123kcal
のり 5kcal
納豆 100kcal

 

朝食メニュー

次は、「朝食メニュー」のカロリーです!

朝食メニューの販売は「朝4時~11時」のみとなります。

朝ごはんメニュー

「朝ごはんメニュー」は全体的に低カロリーです!

※カロリー単位は「kcal」。

朝ごはんメニュー 並盛 大盛
豆腐ぶっかけ飯(鯛だし味) 423 785
豆腐ぶっかけ牛小鉢飯 (鯛だし味) 549 911
鶏そぼろ飯 431 800
鶏そぼろ牛小鉢飯 557 926

 

朝定食メニュー

「朝定食メニュー」は、「焼魚定食」が555kcalと比較的に低く、

さらに栄養もバランスよく取得ができるのでオススメです!

朝食メニュー カロリー
納豆定食 597kcal
納豆牛小鉢定食 723kcal
焼魚定食 555kcal
焼魚牛小鉢定食 681kcal
特朝定食 752kcal

 

いかがでしたか?

他にも「すき家」や「松屋」などの牛丼チェーン店のカロリーや、

その他のファーストフード店などのカロリーもまとめて一覧にしているので、

いろいろ記事を回って、参考にしてみて下さいね^^☆

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