すき家のカロリー一覧表(牛丼・豚丼・ミニ・豚汁・牛皿・全メニュー)
牛丼チェーン店といえば、
「吉野家」、「松屋」、「すき家」、「なか卯」
の4店舗がすぐに頭に思い浮かべますよね!
その中でも私が個人的に一番好きなのは「すき家」になります。
安くて美味しくて、ついついお腹いっぱいに食べたくなるのですが、
カロリーの高い「お肉」と「ご飯」の組み合わせになり、
非常に高カロリーとなります。
そこで今回は「すき家」の全メニューのカロリー一覧を調べてきました。
メニューの中には、カロリー摂取量を抑えることができる牛丼メニューもあるので、
ぜひ参考にしてみて下さいね^^
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牛丼メニューのカロリー一覧
まずは、「牛丼メニュー」のカロリー一覧からです。
カロリーを抑えたい人には、絶対に「牛丼ライト」がオススメです☆
牛丼ライトとは、お米の代わりに豆腐を使った牛丼です。
キャベツや人参などを千切りにした生野菜も入っていて、ヘルシーに頂けますよ☆
※カロリー単位は「kcal」。
※サイズは「ミニ」、「並盛」、「中盛」の3つを表記。
※「大盛」、「特盛」、「メガ」のカロリーはこちら
牛丼・メニュー | ミニ | 並盛 | 中盛 |
---|---|---|---|
牛丼 | 466 | 656 | 695 |
ねぎ玉牛丼 | 578 | 768 | 807 |
キムチ牛丼 | 496 | 686 | 725 |
とろ〜り3種のチーズ牛丼 | 646 | 836 | 875 |
おろしポン酢牛丼 | 491 | 681 | 719 |
高菜明太マヨ牛丼 | 585 | 775 | 813 |
わさび山かけ牛丼 | 517 | 707 | 745 |
かつぶしオクラ牛丼 | 497 | 687 | 725 |
牛丼ライト | – | 269 | – |
うな牛 | 846 | 976 |
豚丼メニューのカロリー一覧
次は、「豚丼メニュー」のカロリー一覧です。
意外にも、牛丼よりも豚丼の方がカロリーが高いんですね!!
「50kcal」ほど豚丼が高くなっています!
また、牛丼にはカロリーの低い「牛丼ライト」がありましたが、
残念なことに、豚丼には「豚丼ライト」はありません。。
※カロリー単位は「kcal」。
※サイズは「ミニ」、「並盛」、「中盛」の3つを表記。
※「大盛」、「特盛」、「メガ」のカロリーはこちら
牛丼・メニュー | ミニ | 並盛 | 中盛 |
---|---|---|---|
豚丼 | 514 | 700 | 739 |
ねぎ玉豚丼 | 626 | 812 | 851 |
キムチ豚丼 | 544 | 730 | 769 |
とろ〜り3種のチーズ豚丼 | 693 | 880 | 919 |
おろしポン酢豚丼 | 538 | 725 | 764 |
高菜明太マヨ豚丼 | 632 | 819 | 857 |
わさび山かけ豚丼 | 564 | 751 | 789 |
かつぶしオクラ豚丼 | 544 | 730 | 769 |
サイドメニュー
次は「サイドメニュー」のカロリーです。
「牛や豚の皿メニュー」や「ごはん単品」、その他いろいろなメニューがあります。
牛・豚皿メニュー
※カロリー単位は「kcal」。
※サイズは「ミニ」、「並盛」、「中盛」の3つを表記。
※「2倍盛」〜「5倍盛」のカロリーはこちら
牛皿メニュー | ミニ | 並盛 | 中盛 |
---|---|---|---|
牛皿 | 155 | 224 | 314 |
豚皿 | 202 | 268 | 401 |
ごはんメニュー
※カロリー単位は「kcal」。
ご飯メニュー | ミニ | 並 | 大盛 |
---|---|---|---|
ごはん | 311 | 433 | 554 |
その他のサイドメニュー
「牛丼、あるいは豚丼だけでは物足りない。でもカロリーは抑えたい」
という場合は、「おしんこ」や「サラダ」がオススメです☆
その他のサイドメニュー | カロリー |
---|---|
みそ汁 | 48kcal |
とん汁 | 158kcal |
おしんこ | 11kcal |
たまご | 84kcal |
おんたま | 84kcal |
サラダ | 27kcal |
ポテトサラダ | 91kcal |
オクラサラダ | 37kcal |
マヨポテ | 64kcal |
マーボナス | 177kcal |
かつぶしオクラ | 30kcal |
鮭 | 122kcal |
冷やっこ | 98kcal |
納豆 | 111kcal |
キムチ | 30kcal |
山かけ(わさび付) | 51kcal |
おろしポン酢 | 25kcal |
高菜明太マヨ | 119kcal |
高菜 | 36kcal |
明太マヨ | 83kcal |
ひじき煮 | 49kcal |
青ねぎ | 9kcal |
のり | 3kcal |
マヨネーズ | 113kcal |
コチュジャンだれ | 19kcal |
緑茶 | 0kcal |
黒烏龍茶 | 5kcal |
りんごジュース | 78kcal |
やさいとフルーツジュース | 80kcal |
ビール(中瓶) | 210kcal |
ノンアルコールビール | 73kcal |
セットメニュー
次は、「セットメニュー」のカロリー一覧表です☆
牛丼や豚丼では物足りなかったり、栄養の幅が狭かったりするので、
カロリーの低い「おしんこセット」が無難ではないでしょうか!
※カロリー単位は「kcal」。
セット名 | メニュー内容 | カロリー |
---|---|---|
おしんこセット | みそ汁・おしんこ | 59 |
たまごセット | みそ汁・卵 | 132 |
3点セット | みそ汁・おしんこ・卵 | 143 |
とん汁のおしんこセット | とん汁・おしんこ | 169 |
とん汁の卵セット | とん汁・卵 | 242 |
とん汁の3点セット | とん汁・おしんこ・卵 | 253 |
カレー・メニュー
次は、「カレー・メニュー」のカロリー一覧表です!
カレーは大盛りとなると、全て「3ケタ」のカロリーとなっていますね!!
※カロリー単位は「kcal」。
※サイズは「ミニ」、「並盛」、「大盛」の3つを表記。
※「メガ」のカロリーはこちら
カレー・メニュー | ミニ | 並盛 | 大盛 |
---|---|---|---|
ポークカレー | 410 | 763 | 1047 |
牛あいがけカレー | 550 | 903 | 1187 |
豚あいがけカレー | 570 | 923 | 1207 |
とろ〜りチーズカレー | 590 | 943 | 1227 |
おんたまカレー | 494 | 847 | 1131 |
定食メニュー
そして、「定食メニュー」のカロリーです!
牛・豚皿定食メニュー
栄養のバランスを考えると、定食メニューが良いかもしれません。
「牛皿定食の並盛」なら「530kcal」で抑えることは出来ます。
※カロリー単位は「kcal」。
牛豚皿定食メニュー | 並盛 | 中盛 | 2倍盛 |
---|---|---|---|
牛皿定食 | 530 | 650 | 740 |
おろしポン酢牛皿定食 | 740 | 831 | 943 |
豚皿定食 | 844 | 977 | 1108 |
おろしポン酢豚皿定食 | 784 | 918 | 1049 |
他定食メニュー
牛や豚以外の定食メニューもあります。
※カロリー単位は「kcal」。
他定食メニュー | ミニ | 並盛 | 大盛 |
---|---|---|---|
とん汁鮭定食 | 606 | 727 | 848 |
とん汁納豆定食 | 679 | 800 | 921 |
とん汁鮭納豆定食 | 801 | 923 | 1044 |
ということで、いかがでしたでしょうか?
牛丼や豚丼などの「特盛やメガサイズ」や、カレーの「メガサイズ」に関しては載せれなかったので、こちらの記事に載せました。
→ すき家の牛丼・豚丼の大盛・特盛・メガサイズのカロリー一覧表
そして他のフードチェーン店や、いろいろな食べ物のカロリーをまとめた記事もありますので、ぜひ参考にして行って下さいね^^☆
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